Die 90%-Regel: Wie das Unterbewusstsein unsere Abnehmreise beeinflusst
Gewichtsverlust ist eine komplexe Reise, die nicht nur körperliche Anstrengung erfordert, sondern auch mentale Stärke und Selbstreflexion. Oft sind es nicht nur äußere Faktoren wie Ernährung und Bewegung, die unseren Fortschritt beeinflussen. Unsere Gedanken, Überzeugungen und unbewussten Blockaden spielen eine entscheidende Rolle. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den tiefen Gründen befassen, warum wir uns manchmal selbst sabotieren, und wie wir diese Blockaden überwinden können.
Selbstwertgefühl, Selbstbild und Glaubenssätze über Abnehmen und Dünnsein
Unser Selbstwertgefühl und das Bild, das wir von uns selbst haben, beeinflussen unser Verhalten. Wenn wir uns als “nicht gut genug” oder “unwürdig” empfinden, sabotieren wir möglicherweise unsere Bemühungen, Gewicht zu verlieren. Hier sind einige Fragen zur Selbstreflexion im Tagebuch:
- Was verbinde ich mit “dünn sein”?
- Verbinde ich Negatives mit “dünn sein”? Welche Ängste könnten auftreten, wenn ich meine Traumfigur erreiche? (Zum Beispiel Angst davor, sexuell von anderen wahrgenommen zu werden oder Unsicherheit darüber, ob ich dann wirklich sicher bin, wenn ich meine Traumfigur habe (Ich möchte mich "zeigen". Will ich lieber "unsichtbar" sein? Fühle ich mich dadurch bequemer oder sicherer? )
- Bin ich überzeugt, dass es mir “nicht so gut gehen” kann, wenn ich dünn bin?
- Welche (negative) Meinungen halte ich über “Dünnsein”?
- Denke ich schlecht über dünne Menschen? Habe ich vielleicht jemanden kennengelernt, der eine “Traumfigur” hat und den ich nicht mag? Möchte ich unbewusst nicht so sein wie sie?
- Glaube ich, dass man nicht alles haben kann? Vielleicht denke ich, dass ich bereits Charisma und Intelligenz besitze und deshalb nicht unbedingt auch noch “schön/dünn” sein muss.
- Halte ich dünne Menschen für oberflächlich? Wenn ich negative Meinungen über “dünne/traumfigur Menschen” habe, möchte ich vielleicht nicht zu dieser Gruppe gehören.
- Denke ich, dass “Dünnsein” für andere Leute gilt, aber nicht für mich?
- Habe ich Ausreden, warum ich keine Zeit habe, mich ernsthaft mit meiner Abnehmreise zu beschäftigen? Verschiebe ich es immer wieder und finde nie den richtigen Moment? (Zum Beispiel: “Ich werde abnehmen, nachdem dieses Arbeitsprojekt abgeschlossen ist” oder “Wenn die Kinder wieder in der Schule sind, fange ich an.”)
Klarheit wird dir helfen, deine Limitationen und Blockaden zu überwinden. Dann kannst du sie bewusst bekämpfen, zum Beispiel mit Techniken wie ETF (Emotional Freedom Technique) oder Affirmationen. Oft hilft es schon sehr, zu realisieren, was der tiefere Grund ist, und hilft dabei, loszulassen.
So hast du die besten Voraussetzungen, mit einer gesunden, ausgewogenen, kalorisch defizitären Diät und mäßigem Sport enorme Fortschritte zu erzielen. Unser Multivitamin-Mineralkomplex “Schneller Satt” hilft dir auch mit der dreifachen Wirkung: länger satt zu sein, dich mit den Mikronährstoffen und Vitaminen zu versorgen, die beim Fettstoffwechsel (und auch beim Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel) eine Rolle spielen. Er liefert auch Energie, damit du die besten Voraussetzungen für deine Abnehmreise erfüllen kannst.
Erreiche deine Ziele, indem du deinen Körper liebst.
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